Ja jestem zdania, że zarówno dieta jak i ruch jest bardzo ważny. Najlepiej to połączyć. Poza tym warto włączyć do diety prohormony warrior labs - https://warrior-labs.pl/ lub inne suplementy. Ja odkąd regularnie ćwiczę łykam odpowiednio dobrane suple i mam coraz lepsze efekty.