Z suplementów nigdy nie korzystałam, raczej nie sprawdzają się one za dobrze. Za to bardzo pomogła mi zaawansowana waga, która prócz kilogramów pokazuje też różne inne wskaźniki no i można ją połączyć z smartfonem. Kupiłam sobie, kupiłam też mamie Wybierałam z tej strony, jest tutaj kilka różnych modeli - https://www.skynet.pl/category/do-higieny-i-pielegnacji ale właściwie takie wagi są teraz bardzo popularne i ogólnodostępne