Nieodpowiednia ilość snu może znacząco obniżyć wydolność i siłę mięśni. Wiele badań potwierdza bezpośredni związek pomiędzy sen a efektywność treningów. Niedobór snu osłabia koncentrację, spowalnia czas reakcji i zmniejsza motywację do wysiłku. Dodatkowo, organizm w stanie zmęczenia trudniej radzi sobie z regeneracją po intensywnych ćwiczeniach. Dlatego dbanie o odpowiednią długość i jakość snu to nie luksus, lecz konieczność dla osób aktywnych fizycznie.