Najprościej powiedziec - żryj więcej ale ważne, zęby przytyć zdrowo! bo to chyba sedno tutaj. A więc, tak jak ktoś tutaj na początku napisał, ćwiczenia siłowe! Masz prościej, bo nie musisz już usuwać trłuszczyku, masz odsłonięte mięsnie. Wystarczy je powiększyć. I nie bój się że będziesz wyglądać jak facet, bo to bez hormonów jest niemożliwe. No i dieta, żebyś miała co na mięśnie przerobić sama mogę polecić najłatwiejszy sposób dietetyczny - Wygodną Dietę. tutaj Ci przywioza wszystko na miejsce i masz spokój. A jak nie to samodzielne gotowanie