Według mnie poprzez dobrze dobraną dietę i ćwiczenia. Powiem Wam, że jest to możliwe bo ja zamawiam sobie dietę paleo ze strony https://fitnesscatering.com.pl/pol_m..._Lodz-251.html , ćwiczę, piję dużo wody no i efekty rosną jak szlone a kilogramy lecą w dół.