Myślę, że terapia u psychologa będzie odpowiednim wyjściem z sytuacji. Zgłoś się na przykład do Poradni Zdrowia Psychicznego Empatio: https://psycholog-ms.pl/terapia-uzaleznien/ . Oni obecnie działają także online więc z pewnością udzielą Tobie niezbędnej pomocy niezależnie od Twojej lokalizacji.