Przy odchudzaniu należy pamiętać o tym, że każda zmiana wymaga czasu i cierpliwości, a najważniejsze jest nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Gdy zastanawiamy się, jak skutecznie schudnąć dobrym pomysłem może być również skonsultowanie się z dietetykiem lub psychodietetykiem. Podstawą odchudzania jest deficyt kaloryczny, lecz także w tym procesie warto jest zadbać o swoją motywację i dobrostan psychiczny. Dobrze jest sobie ustalić realistyczne i osiągalne cele, aby uniknąć frustracji.