Zakończenie treningu przy drzwiach domu nie oznacza końca pracy naszego organizmu. To właśnie w pierwszych godzinach po wysiłku pora na regenerację. Organizm musi naprawić mikrouszkodzenia we włóknach mięśniowych i odbudować zapasy energii. Zbagatelizowanie posiłku potreningowego sprawia, że proces ten zamiast kilku godzin, może trwać kilka dni.



__________________________
Biegasz dla zdrowia czy wyników? Sprawdź, jak mądrze zarządzać energią na trasie