Na początek radzę Ci skorzystać z interwencji kryzysowej, chociażby tu https://kierunekrownowaga.pl - gdzie uzyskasz natychmiastową pomoc i poznasz dalsze kroki w postępowaniu w takiej sytuacji. Poczytaj sobie więcej w zakładce "Interwencja kryzysowa" z pewnością wiele Ci to wyjaśni