jest bardzo wiele metod, zależy, jaka to ma być odzież. Jest sublimacja, sitodruk, folia flex i flox, folia lateksowa... nawet haft komputerowy.
Najlepiej poczytaj sobie o każdej metodzie tutaj: http://www.openwear.pl/folia-flex-i-flock,s-8.html
Są tam wszystkie dobrze opisane, masz wyszczególnione wady i zalety.
Na pewno coś sobie wybierzesz.