Wysiłkowe nietrzymanie moczu (WNM) to problem, który może dotykać wiele osób, zwłaszcza kobiet po porodzie lub w okresie menopauzy. Skuteczną metodą na jego redukcję są ćwiczenia Kegla, które polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. Aby je wykonywać, należy zidentyfikować odpowiednie mięśnie, napinać je przez 3-5 sekund, a następnie rozluźniać przez ten sam czas, powtarzając ćwiczenie 10-15 razy kilka razy dziennie. Dodatkowo kontrola wagi poprzez zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną może pomóc, ponieważ nadwaga zwiększa nacisk na pęcherz. Ważne jest również unikanie podrażnień, takich jak kofeina, alkohol czy pikantne potrawy, które mogą nasilać objawy. Szkolenie pęcherza polegające na wydłużaniu czasu pomiędzy wizytami w toalecie oraz terapia behawioralna mogą także przynieść korzyści. W przypadku poważniejszych objawów warto skonsultować się z lekarzem, który może zaproponować leki lub procedury medyczne. Regularne wykonywanie ćwiczeń oraz wprowadzenie tych zmian w stylu życia może przynieść znaczną poprawę, jednak efekty będą widoczne po pewnym czasie, dlatego ważna jest cierpliwość i systematyczność.

Polecam blog Med Porady piszący o ciekawostkach z branży medycznej.