Dieta, zdrowe odżywianie i sport, to podstawa. Można też wspomóc się suplementami. Ja często zaglądam na stronę http://www.znamlek.pl/category-odchu...-dieta-32.html jest tu sporo propozycji wspomagających odchudzanie.

Najlepiej połączyć dietę z ruchem :)

Wszystko razem: dieta, ruch i suplementacja:-) Nie ma co kombinować, tylko z głową podejść do tematu:-) Jeśli połączymy wszystko razem, to i figurka jak marzenie się pojawi, i zdrowie będzie i buźka jak marzenie także. Polecam zerknąć sobie na przewodnik odchudzania z głową, malutki dekalog postępowania - http://www.suplenatak.pl/wplyw-cwicz...-i-stan-skory/ - jest tu wszystko, co trzeba zrobić małymi kroczkami, zbilansowana wiedza w pigułce, jak sport i ćwiczenia wpływają na cały nasz organizm:-) Nie wolno z niczym przesadzać, to główna zasada, a o głodówkach można zapomnieć, to nie czasy epoki kamienia łupanego! :-) Pozdrawiam:-)

Dokładnie wszystko razem, jeśli faktycznie chcecie schudnąć to jest jedyna droga :) A jeśli nie macie czasu sobie gotować, to na początek warto zamówić sobie catering dietetyczny np. z http://cateringdomaniowski.pl/ , może akurat zainspiruje was to do samodzielnego zdrowego gotowania :)

Moim zdanie w samym temacie jest błąd nie powinno być „dieta czy ruch” tylko „dieta oraz ruch”. Jasne, możesz schudnąć na samej diecie, ale po pierwsze efekty będą znacznie wolniejsze, a po drugie ciało po samej diecie bez ćwiczeń nie jest zbyt jędrne. Chyba nie marzysz o takim efekcie? Co do samych ćwiczeń to również zbyt mało. Będziesz widziała różnice, centymetry będą szły w dół, ale bez diety spektakularnego efektu nie będzie :). Podobno dieta to 70%, a ćwiczenia/trening to 30%. Dodatkowo ćwiczenia wpływają pozytywnie na samopoczucie.

zgadzam się w pełni z hermionag :) raczej ani sam ruch, ani sama dieta nie pomogą w schudnięciu :) lepiej robić to i to ;) sam ruch pozwoli jedynie utrzymać tą sylwetę, którą się aktualnie ma, ewentualnie ją trochę wyrzeźbi, jeśli natomiast chodzi o samą dietę to po jej zakończeniu pojawi się pewnie efekt jojo i będzie się jeszcze grubszym niż poprzednio : ) także najlepsze na odchudzanie jest dobra dieta, sporządzona przez dietetyka oraz co najmniej trzy razy w tygodniu ćwiczenia : ) pozdrawiam

Ruch dla osoby, która nie ćwiczyła to jest bardzo dobry początek, jeśli chodzi o odchudzanie. Bo organizm przeżywa taki szok, że mu fundujemy regularny trening, że nie ma wyjścia i chudnie. Ale w pewnym momencie do ruchu się przyzwyczaja i wtedy waga stoi w miejscu jak zaklęta, albo nawet idzie do góry. I wtedy należy przypatrzeć się temu, co mamy na talerzu. Wyrzucić z niego cukry proste, bardzo ograniczyć rzeczy mączne i tłuste. To jest jak dla mnie najtrudniejszy etap, ale działa.

I jedno i drugie jest ważne o ile trening możemy sobie sami ułożyć to po ułożenie diety warto udać się do dietetyka. Bardzo fajną poradnią dietetyczną jest Centrum Polkard warto się tam wybrać jeżeli na prawdę chcesz schudną i mieć odpowiednio dobrane żywienie do Twoich potrzeb.

W odchudzaniu najważniejsza jest odpowiednio zróżnicowana dieta, natomiast wysiłek fizyczny na pewno nie zaszkodzi. Oczywiście ćwiczenia tez powinny być właściwie zaplanowane żeby się nie przeforsować. Ale przy każdym zamiarze pozbycia się zbędnych kilogramów trzeba pamiętać o jednej podstawowej zasadzie jaką jest odpowiednio zbilansowana dieta. Bardzo pomocne w takich sytuacji są aplikacje na telefon które pomagają w ustaleniu indywidualnego programu żywieniowego dostosowując je do indywidualnego trybu życia. Do niedawna byłam do takich metod sceptycznie nastawiona dopóki moja przyjaciółka nie zdecydowała się na pomoc dietetyka online na happie.pl Musze przyznać, że to naprawdę bardzo pomocne oprogramowanie które przynosi pozytywne efekty.

Ruch przede wszystkim. Dieta też jest ważna, ale z tym bym nie przesadzała. Wystarczy ograniczyć tłuszcze i cukier do minimum, jeść niewielkie porcje 5 razy dziennie, nie obżerać się na noc. Dużą motywację daje ważenie się raz w tygodniu i obserwacja spadku wagi. Można sprawić sobie taką profesjonalną wagę łazienkową, która potrafi podać nawet nasz wskaźnik BMI: https://kredos.pl/waga-medyczna/waga...4-specyfikacja. Jeśli chodzi o ćwiczenia to dobrze jest połączyć te aerobowe (rower, bieganie, skakanka) z siłowymi (tu można poszukać różnych planów treningowych np. na You Tube). Ćwiczyć możemy co drugi dzień, byle systematycznie.

Osobiście wole ruch, bo nie lubie ograniczać się w kuchni (oczywiscie jem zdrowo i rozsądnie, ale nie rygorystycznie) a poza wole mieć jędrne ciało. Cały czas próbuje nowych metod treningowych i jeszcze mi się nie znudziły. Ostatnio próbuje swoich sił w kickboksingu, jednakże zanim rozkrece się na dobre będe musiala jeszcze zamówic sobie takie ochraniacze: http://ultrafight.pl/ochraniacz-piszczeli/ bo coś widze ze o kontuzje nie trudno.

Najlepsze polaczenie. Troche biegania, zdrowa dieta na pewno przyniosa efekty :)

Dobrze łączyć jedno z drugim, bo te sfery się wzajemnie uzupełniają. Ja zaczęłam od diety. I przyszedł czas na kolejny etap... Ostatnio, w przerwie świątecznej byłam w górach i strasznie mnie wciągnęły wędrówki :) Na tyle, że po powrocie do domu, na niziny, postanowiłam, że muszę się rozruszać, tylko brakuje mi dobrych butów. Zrobiłam wstępne przeszukanie neta, a że lubiię lubię wyglądać dobrze na ulicy, to spodobały się fasonki "salomonków": http://www.sklepsportowy.net.pl/pol_...OMON-9469.html. Niedługo któreś z nich wybiorę :)

dieta i ruch - to najlepsze połączenie

Witaj, oczywiście jedno łączy się z drugim. Warto również zaopatrzyć się w wodę ale nie taką marketową tylko taką, która zawiera wiele wspierających dietę właściwości. Polecam ci wodę mineralną. Sprawdź a zobaczysz na pewno jej efekt ;)

No sama dieta nic nie da. Na pewno lepsze i szybsze efekty uzyska się gdy dobrze zbilansowaną dietę połączy się z ćwiczeniami. Mój mąż urządził nam w domowej piwnicy siłownię. Kupił parę dobrego sprzętu takiego jak https://www.omega-fitness.pl/atlasy-...n-cat-296.html Ćwiczę tam 2 razy w tygodniu i muszę przyznać że efekty są fenomenalne.

Jak dla mnie te dwa elementy muszą tworzyć jedną całość. Efekt wtedy jest o niebo lepszy i rzeczywiście utrzymuje się długo.

Ruch to nie tylko bieganie :) Ja nie mogę biegać ze względu na słabe stawy kolanowe ale regularnie ćwiczę zgodnie ze swoimi możliwościami. Dobra dieta to nierozerwalny element zdrowia i urody - nie mówię tu tylko o diecie odchudzającej. Ale gdy będziemy się zdrowo odżywiać będziemy mieli również siłę i ochotę na ćwiczenia. Cieszę się, że parę tygodni temu wybrałam się do dietetyczki z Dor-diet, która pomogła mi wyrobić zdrowe nawyki. Wyniki badań wychodzą już bardzo dobrze a o to mi głównie chodziło :)

Ja biegałam latem, zimą jakoś nie mogę się zmotywować ale ćwiczę wytrwale w domu i kilogramy spadają. Ostatnio odkryłam suplement diety Zinzino z http://www.megazino.pl/ i kusi mnie zamówienie go. Czytałam, ze za granicą zrobił furorę. Poza tym zdrowo się odżywiam i planuję zapisanie się na siłownię. Mam nadzieję, że w końcu osiągnę wymarzoną sylwetkę.

I jedno i drugie. jak chcecie zadbać o figurę to nie można rezygnować ani z diety, ani z ruchu. Moja siostra dodatkowo stosuje Cut 4 Her + Odkryła ten suplement diety tu http://glutamina-odzywki.pl/spalacze...zanki-fit.html jest on opracowany z myślą o kobietach i nie dość, że lagodzi głód to i przyspiesza spalanie tłuszczu. Siostra zachwycona, a ja musze przyznać, że zaczynam jej zazdrościć figury.

Jeśli chcesz schudnąć to połącz dietę z ćwiczeniami, to da najlepsze efekty. Zobacz sobie ofertę wczasy odchudzające w Primavera Wydaje mi się, że warto wybrać się na takie wczasy. Zdobędziesz tam odpowiednią wiedzę, zmotywują cię i pokażą jak ćwiczyć.

I jedno i drugie jest bardzo ważne dlatego trzeba przemyśleć sprawę odpowiedniej diety oraz do tego dobrać odpowiedni trening. Jesli nie chce Wam się wychodzić z domu to można kupić coś takiego jak http://ultrafight.pl/gruszki-bokserskie/ Dzięki czemu codziennie wieczorem zagwarantujemy sobie ostry wycisk który po jakimś czasie da na prawdę wspaniałe rezultaty.

Dziewczyny a co powiecie o diecie przyspieszającej metabolizm, znalazłam info o niej tutaj: http://wylecz.to/pl/zdrowy-styl-zyci...etabolizm.html i tak naprawdę po opisie widzę, że wcale nie jest jakaś męcząca, można pić kawę (dla mnie rezygnacja z tego elementu by byla nie do przejścia), do tego ryby i ostre przyprawy, brzmi jakoś dobrze. Tylko czy naprawdę będą po niej efekty?

Nie wiem czy ktoś z Was słyszał taki tekst ale 70% to dieta a 30% to ruch. Także dobrze jest mieć dobrze zbilansowaną dietę. Dlatego przed wyborem odpowiedniej diety warto skonsultować się z lekarzem. Ja tak właśnie zrobiłam i zalecił mi codziennie pić ziółka http://www.big-active.pl/ Super sprawa, dzięki temu mogę pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn. Co o tym sądzicie ? Dla mnie to super sprawa.

Zgadza się. Dieta sama w sobie jest dobra na chwilę. W moim przypadku sprawdziła się na jakieś 3 tygodnie. Potem jak wróciłam do bardziej normalnych rzeczy do jedzenia (nie słodycze i nie tłuszcz, tylko w miarę zdrowo ale jadłam wszystko), to waga zaczęła się podnosić z powrotem.Tak się odchudzałam jakieś 2-3 miesiące i szczerze już zaczęłam mieć konkretnie dość. Zdenerwowałam się na tyle, że zapisałam się na fitness do https://stacjanowagdynia.pl. Póki co waga nie wzrasta ale się ustabilizowała. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będę mogła cieszyć się już pierwszymi stabilnie zrzuconymi kilogramami, które nie powrócą.

Ja też kocham jeść ale staram się to jedzenie ograniczyć bo tyję w oczach :( Mam już 20 kg do zrzucenia. Ostatnio znalazłam hotele z wczasami odchudzającymi i chyba sie na nie wybiorę. Mąż już obiecal, że zostanie z dziećmi a ja bedę mogła odpoczać i zawalczyć o lepszą wersję siebie.

Jak dla mnie najlepszym rozwiązaniem jest połączenie ruchu ze zdrową żywnością. Nie stosuję jakichś ciężkich diet, tylko uważam na to, co zjadam. Bardzo lubię jednak posiłki z kaszy gryczanej http://melvit.pl/kaszenasze/gryka.html a przepisów z jej wykorzystaniem znalazłam w sieci na prawdę sporo :) Z reguły unikam ciężkostrawnych potraw.

Co to za niemądre pytanie;d ruch I dieta !

Przy odchudzaniu dieta i zażywanie ruchu to dwa nieodłączne elementy potrzebne po to by osiągnąć oczekiwane rezultaty. Warto zwrócić uwagę na produkty, które spożywamy. Niektóre rośliny to prawdziwe bogactwo wartości odżywczych, tak jak kurkuma, przeczytajcie sami http://www.herbzone.pl/kurkuma-zolty...n-zdrowia.html.

Przy odchudzaniu nie należy również zapominać o właściwym nawodnieniu organizmu. W dostarczeniu odpowiedniej ilości płynów może pomóc nam jonizator wody http://zdrowiemojapasja.pl/jonizator...aquator_silver

A do czego służy jonizator wody? Pierwszy raz o czymś takim słyszę.

I dieta i ruch ;) Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i dużo ruchu, ćwiczeń ;)

Można a nawet trzeba połączyć jedno i drugie. Przecież sport jest bardzo ważny w naszym życiu jeśli zamierzmy stracić jakieś kg to tylko dzięki temu. Ja osobiście polecam zajrzeć na stronę http://ultrafight.pl/worki-bokserskie Taki worek bokserski w domu to idealna alternatywa dla wszystkich którzy nie chcą się nigdzie ruszać. Taki trening może dać nam bardzo konkretny wycisk.

Najlepiej dieta i ruch :) Dzieki temu ładnie schudniesz i będziesz miała jędrne ciało. Sama dieta zazwyczaj nie wystarcza. Ja ostatnio odkryłam wczasy odchudzajace dla mam z dziećmi i chyba pojadę tam z moimi pociechami. Mam do zrzucenia trochę nadprogramowych kilogramów i chcę się ich pozbyć. Takie wczasy mogą okazać się świetną motywacją.

Jeżeli chodzi o odchudzanie to najlepiej z dobrą dietą, dobrymi ćwiczeniami oraz suplementem therm line hydrofast, który jest na bazie składników naturalnych i rewelacyjnie się sprawdza przy redukcji.

Tylko i wyłącznie połączeniu obu :) Teraz sama się zastanawiam na genodietą, siostra miała i bardzo sobie chwali- cyferki szybko leca w dół a ona czuje się świetnie. Wiem, że na http://www.dfmedica.eu/badania/ można taką dietę zamówić :)

Kończy się lato, warto zabezpieczyć się przed jesienno-zimowym odkładaniem się tłuszczyku ;) Mogę polecić dietę rozgrzewającą, na którą składają się m.in. produkty pełnoziarniste, ostre, a nawet pikantne przyprawy, chude wywary na bazie kury czy indyka, czosnek, cebula, orzechy i nasiona. Nie tylko zapobiega odkładaniu się niechcianych kilogramów, ale wspaniale odpędza wszystkie choróbska. Więcej na ten temat możecie przeczytać np. tu: https://rodzinazdrowia.pl/dieta-rozg...-jesien-i-zime. Na zdrowie!

hmm trochę dziwne pytanie dieta czy ruch... Myślę, że jak ktoś chce schudnąć to chyba i jedno i drugie się przyda. No chyba, że ktoś na coś choruje np na cukrzycę typu I czy II -wtedy musi stosować niestandardową dietę aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Takich diet raczej nie znajdzie się w sieci, ale jest np takie Centrum Dietetyki http://lenacor.pl/, które układa diety dla ludzi z problemami". Ja do takich należę więc skorzystałam z ich pomocy. Od dwóch tygodni jestem na diecie z Lenacor i już widzę efekty. Jeśli ktoś ma problemy podobne do moich to polecam. Samemu naprawdę ciężko jest schudnąć.

zarówno dieta jak i ruch. powinno to byc dawkowane w odpowiednich proporcjach , a bedzie efekt. ważne jest to , by nie przerywać sportu nawet jesienią czy zimą. wystarczy się przed chłodem ochronić specjalną odzieżą http://www.asport.pl/p/36773,349/cza...red-net-nessi/ i nic nie stoi na przeszkodzie

ja stawiam na to i na to :D Dieta bez ruchu jest trochę bez sensu bo ciało nie będzie jędrne tylko po prostu chude. Ja właśnie myślę o zamówieniu diety wegańskiej z http://slim-diet.pl/dieta-weganska/
Zapisałam się już na siłownię a jutro idę na basen. Czas najwyższy się ogarnąć.