[mariolakk1]

Na początek bieganie truchcikiem na krótkich dystansach. Inaczej się zdemotywujesz i szybko odpuścisz. Zmotywuj się do biegania przez 5 dni w tygodniu i 2 dni przerwy. Uwierz mi, że 15 minut dziennie wystarczy przez pierwsze 2 tygodnie.