oczywiście ruch i dieta. Można też chudnąć ze stresu ; )Ostatnio mnie to spotkało, kiedy zabierałam się za podatki. Niestety, znajomy podrzucił mi darmowy program do rozliczania pitów za 2011 i przepadła moja szansa większa stratę wagi : )

z diety to tylko ograniczenie słodyczy, żadnych głodówek; a podstawą odchudzania oczywiście jest sport.

A ja myślę, że intensywne ćwiczenia mogą być kluczem do sukcesu. Jeśli zaś chodzi o dietę, to oczywiście ona jest bardzo ważna, ale chciałabym zaznaczyć, że nie musi to być dieta odchudzająca! Jeśli ktoś będzie uprawiał sport regularnie z dość dużym natężeniem, to dieta powinna być przede wszystkim zbilansowana i oparta o pełnowartościowe produkty. Nie jest przecież żadną nowością, że diety z ograniczeniem kcal spowalniają metabolizm i już na wstępie gwarantują efekt jo-jo! Ja jestem zwolenniczką zdrowej żywności ekologicznej. Odkąd zaczęłam kupować w sklepach z bio żywnością i sama przygotowywać sobie posiłki, czuję się pełna energii, dzięki której mam siłę na aktywność fizyczną. Konserwanty, sztuczne barwniki, aspartam, glutaminian sodu i inne "nawozy" na pewno nie sprzyjają chudnięciu i znacznie obniżają wydolność organizmu. Jeśli ułożysz sobie dobrą zbilansowaną dietę (niekoniecznie odchudzającą) i do tego będziesz aktywny, to waga będzie spadać. Tyle, że będzie się to dziać 5 razy wolniej, ale za to zdrowo i bez efektu jo-jo.

Straciłam 5 kilo w ciągu pół roku dzięki intensywnemu pływaniu i odstawieniu słodyczy typu: batoniki, czekolada, mniej cukru do kawy itp.

jedno z drugim, oba oddzielnie dadzą efekt tylko na krótką metę- każdy Ci to powie

niestety, nie ma tak dobrze. ja też napiszę, że pożądane efekty da dużo ruchu i ćwiczeń + odpowiednio zbilansowana dieta. I oczywiście mnóstwo samozaparcia.
Ja też jeszcze niedawno wyszłam z założenia, że sama dieta mi wystarczy. Niiby miałam ćwiczyć nawet wypatrzyłam fajny top do biegania dla siebie ( http://www.trekkersport.com.pl/biega...go-ii-bra.html ) i na tym się skończyło. Niewielkie efekty. Dopiero w połączeniu efekty przyszły same.

Ja dietę trzymam, z ćwiczeniami różnie bywa, mogłabym ćwiczyć bardziej regularnie, ale w sumie i tak nie jest najgorzej, bo kiedyś nie ruszałam się wcale :P

Dieta najważniejsza, a ruch jest po to żeby spalić dodatkowe kalorie i podkręcić metabolizm.

________________
Minecraft

Diety nie lubię stosować bo za bardzo lubię jeść, a z ruchem też nie zabardzo bo czasu nie ma. Ale i tak udało mi się zrzucić w przeciągu 6 miesięcy 14 kg. Sposobem okazał się niestety stres i problemy, nowa praca i czerwona herbata. Nie wszsyscy lubią pu-erh ale ja akurat przepadam więc wypijałam około 5 kubków dziennie. Można ewentualnie pokombinować ze smakami na przykład truskawkowaNa początku nie było widać efektów ale po jakimś czasie po kilogramie udało się pozbyć tego co zbędne

____________________
Myślę, że znalazłeś nowoczesne stoły - Meble DAG sprawdź promocja tylko do ?..

Mnie pomogła siłownia, ale prawda jest taka że nie schudłam tylko wyrzeźbiłam nieco mięśnie.