Dieta, zdrowe odżywianie i sport, to podstawa. Można też wspomóc się suplementami. Ja często zaglądam na stronę http://www.znamlek.pl/category-odchu...-dieta-32.html jest tu sporo propozycji wspomagających odchudzanie.

Najlepiej połączyć dietę z ruchem :)

Wszystko razem: dieta, ruch i suplementacja:-) Nie ma co kombinować, tylko z głową podejść do tematu:-) Jeśli połączymy wszystko razem, to i figurka jak marzenie się pojawi, i zdrowie będzie i buźka jak marzenie także. Polecam zerknąć sobie na przewodnik odchudzania z głową, malutki dekalog postępowania - http://www.suplenatak.pl/wplyw-cwicz...-i-stan-skory/ - jest tu wszystko, co trzeba zrobić małymi kroczkami, zbilansowana wiedza w pigułce, jak sport i ćwiczenia wpływają na cały nasz organizm:-) Nie wolno z niczym przesadzać, to główna zasada, a o głodówkach można zapomnieć, to nie czasy epoki kamienia łupanego! :-) Pozdrawiam:-)

Dokładnie wszystko razem, jeśli faktycznie chcecie schudnąć to jest jedyna droga :) A jeśli nie macie czasu sobie gotować, to na początek warto zamówić sobie catering dietetyczny np. z http://cateringdomaniowski.pl/ , może akurat zainspiruje was to do samodzielnego zdrowego gotowania :)

Moim zdanie w samym temacie jest błąd nie powinno być „dieta czy ruch” tylko „dieta oraz ruch”. Jasne, możesz schudnąć na samej diecie, ale po pierwsze efekty będą znacznie wolniejsze, a po drugie ciało po samej diecie bez ćwiczeń nie jest zbyt jędrne. Chyba nie marzysz o takim efekcie? Co do samych ćwiczeń to również zbyt mało. Będziesz widziała różnice, centymetry będą szły w dół, ale bez diety spektakularnego efektu nie będzie :). Podobno dieta to 70%, a ćwiczenia/trening to 30%. Dodatkowo ćwiczenia wpływają pozytywnie na samopoczucie.

zgadzam się w pełni z hermionag :) raczej ani sam ruch, ani sama dieta nie pomogą w schudnięciu :) lepiej robić to i to ;) sam ruch pozwoli jedynie utrzymać tą sylwetę, którą się aktualnie ma, ewentualnie ją trochę wyrzeźbi, jeśli natomiast chodzi o samą dietę to po jej zakończeniu pojawi się pewnie efekt jojo i będzie się jeszcze grubszym niż poprzednio : ) także najlepsze na odchudzanie jest dobra dieta, sporządzona przez dietetyka oraz co najmniej trzy razy w tygodniu ćwiczenia : ) pozdrawiam

Ruch dla osoby, która nie ćwiczyła to jest bardzo dobry początek, jeśli chodzi o odchudzanie. Bo organizm przeżywa taki szok, że mu fundujemy regularny trening, że nie ma wyjścia i chudnie. Ale w pewnym momencie do ruchu się przyzwyczaja i wtedy waga stoi w miejscu jak zaklęta, albo nawet idzie do góry. I wtedy należy przypatrzeć się temu, co mamy na talerzu. Wyrzucić z niego cukry proste, bardzo ograniczyć rzeczy mączne i tłuste. To jest jak dla mnie najtrudniejszy etap, ale działa.

I jedno i drugie jest ważne o ile trening możemy sobie sami ułożyć to po ułożenie diety warto udać się do dietetyka. Bardzo fajną poradnią dietetyczną jest Centrum Polkard warto się tam wybrać jeżeli na prawdę chcesz schudną i mieć odpowiednio dobrane żywienie do Twoich potrzeb.

W odchudzaniu najważniejsza jest odpowiednio zróżnicowana dieta, natomiast wysiłek fizyczny na pewno nie zaszkodzi. Oczywiście ćwiczenia tez powinny być właściwie zaplanowane żeby się nie przeforsować. Ale przy każdym zamiarze pozbycia się zbędnych kilogramów trzeba pamiętać o jednej podstawowej zasadzie jaką jest odpowiednio zbilansowana dieta. Bardzo pomocne w takich sytuacji są aplikacje na telefon które pomagają w ustaleniu indywidualnego programu żywieniowego dostosowując je do indywidualnego trybu życia. Do niedawna byłam do takich metod sceptycznie nastawiona dopóki moja przyjaciółka nie zdecydowała się na pomoc dietetyka online na happie.pl Musze przyznać, że to naprawdę bardzo pomocne oprogramowanie które przynosi pozytywne efekty.

Ruch przede wszystkim. Dieta też jest ważna, ale z tym bym nie przesadzała. Wystarczy ograniczyć tłuszcze i cukier do minimum, jeść niewielkie porcje 5 razy dziennie, nie obżerać się na noc. Dużą motywację daje ważenie się raz w tygodniu i obserwacja spadku wagi. Można sprawić sobie taką profesjonalną wagę łazienkową, która potrafi podać nawet nasz wskaźnik BMI: https://kredos.pl/waga-medyczna/waga...4-specyfikacja. Jeśli chodzi o ćwiczenia to dobrze jest połączyć te aerobowe (rower, bieganie, skakanka) z siłowymi (tu można poszukać różnych planów treningowych np. na You Tube). Ćwiczyć możemy co drugi dzień, byle systematycznie.