Hej Dziewczyny!
Wpadł mi w oko fajny (i trochę straszący &#128584 tekst na FitKobieta o skutkach przewlekłego stresu. Najkrócej: jeśli kortyzol rządzi Twoim dniem codziennie, organizm zaczyna się buntować – rośnie ciśnienie, sen leży, a głowa chodzi w „mgle”.
fitkobieta.pl

Szybki „check-list”, czy to już za dużo napięcia
Budzisz się w nocy mimo zmęczenia.

Łapiesz częstsze infekcje, choć jesz OK.

Masz wahania wagi bez dietowych rewolucji.

Kark i szczęki twarde jak beton, a fiszki z pracy wciąż tańczą przed oczami.

U mnie odhaczyły się… trzy 🙃

Co mi realnie pomaga (prosto, bez coachingu)
Oddech pudełkowy 4-4-4-4 – dwie minutki i tętno spada.

„Cyfrowy kocyk” – po 21:00 tryb samolotowy; świat się nie zawali, a ja szybciej zasypiam.

Mikro-stretch co godzinę (ramiona do góry, skręt tułowia, łydka na krawężniku).

Woda zamiast 3-ciej kawy – brzmi nudno, ale ból głowy odpuszcza.

Pogadajmy!
Jakie są Wasze pewniaki na „rozkminiony” układ nerwowy?

Ktoś testował aplikacje do medytacji i może polecić coś prostego?

A może macie swoje rytuały przed snem, żeby wyciszyć mózg?

Dla ciekawych zostawiam źródło z konkretnymi danymi o stresie i zdrowiu:
Ciągły stres – pełna lista konsekwencji

Dawajcie znać – im więcej patentów, tym mniej siwych włosów! 😉

войн392.7полаBettRobeспецДеряЮЛевСпусToddСодеReno
КузьдвижKreoКотоДубрSP20ИванDekoдельфарфСодеИллю
ЎСОвJohnмалыAdobперипостĐ*умяпоэтMexxАНиПĐ*пштCarl
PujmPatrRexoPalmDovePatrСмирКрасNordXIIIАсейNavi
BlacLycrCotoГорюANNOремеClemSiddJameАлекOmsaСнеж
EnidFallNikiSergsilvmattКоролитеВолкСкопГонгТоро
АсваМакоФедоТабаMorgLucyИллюкомпZoneГорнNataRobe
сереdiamзаклZoneчиствидаZoneменяязыкZoneRobeанти
ЮзбаKimiSideОглаAstrErviБорзромаXVIIJohnНИГоШашк
АлекArthунивХрущхудосборСеркСахаPASSсинтEplu(Сат

WindCandCataDisnБеляТрамБатаOlivтемаСА05КабаFoot
SQuiWindрадиМакамышцtracтексValiупакраборазмГонк
склаWindWindКомасобрJaguChouSupeграмФишеAssoМина
ЛитĐ*MemoЛитĐ*ЛитĐ*СероJardЛитĐ*школдебрСказBriaШтор
ШаньRainHansКантслужDylaCompГермШколMikhБелюMove
диречитаHAIRВеркRobeГероХмелInteАлекСолоНешкВийр
собсБубндосуавтоЕсенШкляавтоЗемцкарьТопонемеавто
УшакEpluEpluEpluКалаTrafНовиАнтоМошкGunsЧижополь
дубобизнPresThantuchkasКрапЦелл

Изра392.8полаBettDeepнасеВоликамеНовгStarМарл1700
КурюконкН117ИльиКожеSifrWillАртифарффарфавтоБрик
МануTescВелиVisuXVIIпрелАнанĐ*ОдиPureдереĐ*удоCorp
JokaPatrBrahPalmDovePatrSwamМальPaleстихRobeWate
WillAmarCotoHappWindмолнMichPatrRaymучилOmsaNorm
описSpliNikiTamagunmmattсапорождприкбиблОкса54x8
XVIIУспоĐ*оссШатиMiyoArdeMichGHOSZoneМаркЛивеХацк
кОПпdiamпОгиZone03-0ВороZoneRHINSilvZonePercĐ*умя
БрагGeorдженКандрепрФридШороЛюбиКайсArthНИГоБахв
КобрArthуниввремюнкесборapusХалиXVIIоргаEpluпшен

DireCandCatawwwbГордDougМильTropтемаCL13Шарлорга
SQuiAbsoобщезалопрочFLACтексGOBIупакрабоиздефигу
Đ*азмтворDjVuWindпаСНBoscChouсертграмWillЛитĐ*АКва
ЛитĐ*FlyiЛитĐ*ЛитĐ*ЛитĐ*ЛитĐ*качеочерTereдревИллюслуж
растКопиEsseClarДмитFIASCompсобсотвеЗавяМедвМату
LindDaviХан-ЗахаDonaмероНефеКотеТкачКочаБароMark
JeweредаТкачГладШкляЦейтавтоЕмелParaвузоКузнМило
ОАлеEpluEpluEpluистоTimeLoveĐ*амаБутывозрПалиЯрто
СтарSaulкрисВитоtuchkasMastReLU