Jakie są najbardziej skuteczne?
Możecie coś podpowiedzieć?

Na pewno odpowiednie ćwiczenia dają duży efekt.
Możesz też wspomóc się zabiegami.
Tutaj https://saywowclinic.pl/emsculpt-sze...-bez-skalpela/ widziałam coś takiego.
Piszą tam więcej o tym, jak działają zabiegi wspierające właśnie modelowanie pośladków.

Ćwiczenia , ewentualnie taniec.

Mi pomógł taniec a konkretnie zumba i twerk, bo to niezły wycisk no i szczególnie twerk skupia sie na na pośladkach. Regularne ćwiczenia pomagają mi utrzymać pupę w formie Tu macie dobre studio tańca w Gliwicach https://cto-taniec.pl/gliwice/kursy-...dla-doroslych/ warto tam chodzić, bo mają ekstra instruktorów i profesjonalnie podchodzą do sprawy.

Oj tak, pełna zgoda, taniec potrafi rzeźbić pośladki. A jeszcze lepiej zrobi to zumba, bo zawiera elementy tańca - salsy lub samby - i treningu aerobowego. Daje wycisk, ja dzięki niej schudłam i wyrzeźbiłam sobie całe ciałko. Tu macie więcej o tym: https://www.zdrowie-ruch.pl/artykul/...st-zumba-90597 Ja zdecydowanie polecam!

Ja polecam gumy oporowe do ćwiczeń. Ładnie wymodelujesz pośladki. Poza tym warto skakać na skakance i postawić na cwiczenia siłowe. U mnie to wszystko bardzo dobrze się sprawdza

Z tego co wiem, to pośladki buduję się głównie podczas treningu siłowego. Nie można też być na deficycie kalorycznym, ponieważ w końcu mięsnie muszą skądś brać energię. Dodatkowo, pomyślcie, czy taśmy treningowe nie byłyby w tym przypadku pomocne. Wiem, że można je znaleźć w sieci w atrakcyjnych cenach, więc zainteresujecie sie tym tematem.

Gumy oporowe przydają się przy modelowaniu pośladków https://zrzucbrzuch.com/2022/08/gumy...-jakie-wybrac/ taki zestaw gum to podstawa.

Na pewno ciekawą opcją są takie zabiegi https://tocelebryci.pl/lipotransfer-...ie-go-stosuje/ W ogóle najlepiej podjechać do kliniki dobrej i udać się tam na konsultacje