Ekologia - Blog

		Klub
Profile

18-11-2021 13:52

Stres jest nieodzownym elementem życia każdego i jest on wręcz niezbędny do przetrwania. Problem pojawia się w przypadku chronicznego stresu, który przyczynia się do obniżenia jakości życia, wystąpienia dolegliwości zdrowotnych i rozwoju mniej lub bardziej poważnych schorzeń. Bardzo ważne jest to, aby nauczyć się skutecznego radzenia sobie ze stresem, aby nie wpływał on negatywnie na codzienne funkcjonowanie. U przewlekle zestresowanego człowieka mogą pojawić się nawet zaburzenia psychiczne. Czynniki stresogenne: Przyczyną stresu może być wiele czynników. W przypadku osoby potrafiącej sobie z nim poradzić wystarczy relaks do zredukowania jego poziomu na tyle, że nie będzie miał on negatywnego wpływu na codzienne funkcjonowanie i zdrowie. Nawet źle zbilansowana dieta, zbyt intensywna aktywność fizyczna czy niedobór snu mogą przyczynić się do chronicznego stresu. Jego przyczyną mogą być problemy w pracy/związku, śmierć bliskiej osoby czy rozwód. Objawy stresu: Stres może objawiać się w postaci fizycznej, psychicznej i emocjonalnej oraz behawioralnej. Zestresowanej osobie często towarzyszy ból (głowy, żołądka, serca), przyspieszone tętno, nudności, zawroty głowy, zmęczenie, dzwonie w uszach, brak popędu, problemy ze strony układu pokarmowego (biegunka/zaparcia, niestrawność, refluks, rozstrój żołądka), częste infekcje, nadmierne wypadanie włosów, zwiększona częstotliwość oddawania moczu, nadwaga, ubytek masy ciała, spocone dłonie i napięcie mięśni.

0 komentarzy

Uklad pokarmowy

18-11-2021 13:51

Układ pokarmowy wykonuje ważną pracę dla naszego organizmu. Pożywienie nie jest dostarczane w takiej postaci, jaką organizm może łatwo wykorzystać, więc to układ pokarmowy musi je rozłożyć na odpowiednie części. Poprzez trawienie organizm otrzymuje potrzebne składniki odżywcze z pożywienia i eliminuje wszystko to, czego nie potrzebuje. To jest naprawdę podstawowy przegląd układu pokarmowego, ale oczywiście jest on o wiele bardziej skomplikowany. Na potrzeby tego artykułu omawiamy zdrowy przewód pokarmowy, który nie został zmieniony przez operację, taką jak: kolektomia, usunięcie pęcherzyka żółciowego lub resekcja. Układ pokarmowy może mieć różną długość w zależności od osoby, ale z reguły może on mieć od około 7 do 8.5 metra długości, a u niektórych osób może to nawet być około 9 metrów. Przełyk ma około 22 do 25 cm długości, jelito cienkie ma około 7 metrów długości, a jelito grube ma średnio około 1.5 metra długości. Czas potrzebny na strawienie pokarmu może się nieco różnić w zależności od osoby oraz między mężczyznami i kobietami. Badania wykazały, że u zdrowych ludzi cały proces trwa średnio około 50 godzin, ale może trwać od 24 do 72 godzin, w zależności od wielu czynników. Po przeżuciu i połknięciu pokarm przechodzi przez żołądek i jelito cienkie przez okres od 4 do 7 godzin. Czas przejścia pokarmu przez jelito grube jest znacznie dłuższy, średnio około 40 godzin. W przypadku mężczyzn średni czas trawienia pokarmu jest ogólnie krótszy niż w przypadku kobiet. Stan trawienia, który wpływa na czas tranzytu (czas potrzebny na przejście pokarmu przez układ pokarmowy) może skrócić lub wydłużyć ten czas. Jemy, ponieważ potrzebujemy pożywienia, ale nasze pożywienie nie jest czymś, co nasze ciała mogą łatwo przyswoić bezpośrednio do naszych komórek. To proces trawienia rozkłada właśnie nasze posiłki.

0 komentarzy

Uklad nerwowy i pamiec

18-11-2021 13:48

Układ nerwowy człowieka ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu — można powiedzieć, że to centrum dowodzenia w organizmie. Chodzi tu zarówno o stronę intelektualną, jak i fizyczną, zdrowotną. Warto wiedzieć, jak funkcjonuje oraz jakie zaburzenia go dotykają. Układ nerwowy — funkcjonowanie: Organizm człowieka jest niczym maszyna, w której każdy trybik ma znaczenie, a każdy układ pełni istotną funkcję. Układ nerwowy uchodzi za najważniejszy, ponieważ odpowiada za kierowanie całym organizmem, sterując czynnościami pozostałych układów. Budowa układu nerwowego: Podstawowym budulcem układu nerwowego jest tkanka nerwowa. Składają się na nią neurony oraz komórki glejowe. Komórki układu nerwowego łączą synapsy. Na ośrodkowy układ nerwowy składają się mózgowie oraz rdzeń kręgowy. Obwodowy układ nerwowy służy do przekazywania informacji pomiędzy całym organizmem a ośrodkowym układem nerwowym. Zaburzenia pamięci: Pamięć i koncentracja w znacznym stopniu zależą od kondycji układu nerwowego. Wszelkie zaburzenia w jego działaniu mogą powodować, że pamięć krótkotrwała będzie funkcjonowała znacznie gorzej. Mogą one wpływać na zdolność uczenia się i przyswajania nowej wiedzy. Problemy z koncentracją nie muszą zatem wynikać tylko i wyłącznie z roztargnienia, stresu i przemęczenia. Mogą być one skutkiem choroby. Dbanie o układ nerwowy powinno opierać się na wypoczynku, prowadzeniu zdrowego stylu życia, uprawianiu sportu oraz prowadzeniu zdrowej diety.

0 komentarzy

Osteoporoza

18-11-2021 13:46

Układ kostny to inaczej szkielet lub kościec. Należą do niego wszystkie kości, które znajdują się w ciele człowieka. Pełni bardzo ważną funkcję, ponieważ jest “rusztowaniem” organizmu. Stanowi podstawę dla mięśni oraz ochronę narządów wewnętrznych. Budowa szkieletu: Układ kostny u dorosłego człowieka składa się z 206 kości. U dzieci (w zależności od wieku) to liczba zmienia się i jest zazwyczaj większa. Wynika to z faktu istnienia punktów kostnienia. Podstawowy budulec układu kostnego to tkanka kostna. Znacznie mniej elementów jest zbudowanych z tkanki chrzęstnej. Pełni ona jednak równie ważną funkcję w tym układzie. Kości połączone są ze sobą za pomocą stawów, czyli ruchomych połączeń. Przykładem stawu jest kolano, łokieć czy też nadgarstek. W układzie kostnym znajdują się także stałe połączenia w postaci połączeń ścisłych. Są nimi chrząstkozrosty i kościozrosty. Substancje niezbędne do właściwego funkcjonowania układu kostnego. Podobnie jak w przypadku innych układów i narządów, układowi kostnemu najlepiej służy zdrowa i zbilansowana dieta. Nie powinno w niej zabraknąć witaminy D i wapnia. Witamina D3 pobudza wchłanianie wapnia do organizmu. Właśnie dlatego ma ogromny wpływ na kształtowanie kości u dzieci, a zwłaszcza ich odpowiednią gęstość. Jej niedobór może powodować ból kości, ale jego najczęstszy skutek to krzywica.

0 komentarzy

Silownia i fitness

18-11-2021 13:44

Suplementacja podczas intensywnych treningów jest bardzo ważna. Wynika to z faktu, że organizm może potrzebować większej ilości niezbędnych do życia składników w tym czasie. Jest to związane ze wzmożonym wysiłkiem oraz zwiększonym zapotrzebowaniem na te substancje. Jak zatem prowadzić właściwą suplementację? Aminokwasy podstawą suplementacji: Aminokwasy są podstawowym budulcem białka w każdym organizmie i dzieli się na aminokwasy endogenne oraz aminokwasy egzogenne. Różnią się one od siebie tym, że te egzogenne są organizmowi niezbędne do funkcjonowania, ale organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Człowiek musi je dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem. Z kolei aminokwasy endogenne są równi niezbędne, jednak organizm jest w stanie sam doprowadzić do ich syntezy. Dla kulturystów najbardziej polecane są aminokwasy BCAA, które korzystnie wpływają na budowę tkanki mięśniowej. Powodują wydzielanie hormonu wzrostu i insuliny. Suplementacja – białko: Białko można przyjmować także w innych formach. Posłużyć do tego może tradycyj na odżywka białkowa lub białko serwatkowe.

0 komentarzy

Strona 2 z 7:

« Pierwsza

» Ostatnia

Archiwum

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:02.


Strona główna Dom Kariera Rodzina Styl Zdrowie Związki Życie Klub